DESPUÉS DE INTENTARLO DURANTE 10 AÑOS OBTIENE EL CARNET PRO A SUS 43

IFBB PRO ERIC HERNÁNDEZ

“Siempre busquen sus sueño, que nada los detenga a lograrlos porque yo fui persistente; a mis 43 años logré ganar mi carnet de Profesional…”

 

eric hernandez2 DESPUÉS DE INTENTARLO DURANTE 10 AÑOS OBTIENE EL CARNET PRO A SUS 43

 

Mayaguez, Puerto Rico lo vio nacer hace 43 años. Lleva 10 años compitiendo pero apenas en este 2017 consiguió hacerse IFBB Pro en su categoría mediana de 176 libras. Don Long es su actual entrenador. Eric se ejercita en el AFCGYM de Aguadilla. A la fecha ha realizado 4 nacionales:

-USA Nationals Las Vegas: 4to., lugar

-NPC Nationals Miami 2014, 2015: 3er., lugar

-Ese año el Masters Nationals Pittsburgh: 1er., lugar

Eric adquirió su carnet IFBB Pro en el NPC Teen Collegiate & Masters National Championships 2017 en la categoría Mediano 40 ó más.

Atletas del pasado como Arnold y Ronnie Coleman, son quienes lo han inspirado en su carrera.

“Siempre me llamó la atención el levantamiento de pesas porque quise verme diferente y quise tener un cuerpo marcado”.

 

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¿Qué alimentos se encuentran entre tus predilectos para la mejora de tu masa magra?

La avena, el arroz, el pollo y las carnes rojas.

SU RUTINA PARA PIERNA

—Comenzamos calentando con 3 movimientos para pantorrilla (4 series de 25 reps), por ejemplo elevaciones de pantorrilla sentado y elevaciones con peso para pantorrilla, parado

—Extensiones: 4 sets de 20, 16, 12, 10 incrementando peso, sosteniéndolo en la parte superior del movimiento durante 3 segundos

—Sentadilla libre o en máquina Smith: 4 sets de 20, 16, 12, 10 reps, incrementando el peso como vayas pudiendo

—Leg press: 4 sets de 20, 16, 12, 10 reps incrementando el peso como vayas pudiendo

—Desplantes pesados: 4 series, 15 repeticiones por lado sosteniendo mancuernas de 25 libras o una barra de 50 libras sobre tu espalda (ve tan pesado como te sea posible). Estira completo y mantén un buen ritmo

—Máquina para aductores: 4 sets de 25 repeticiones

 

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LA ALIMENTACIÓN DE ERIC HERNÁNDEZ IFBB PRO, PREVIO A COMPETIR

 

COMIDA 1: 1.25 de taza de arroz

COMIDA 2: 1.25 de taza de arroz y 4 oz de carne molida

COMIDA 3: 1.25 de taza de arroz

COMIDA 4: 1.25 de taza de arroz con 4 oz de salmón

COMIDA 5: 1.25 de taza de arroz

COMIDA 6: 1.25 de taza de arroz con 4 oz de carne molida

COMIDA 7: 1.25 de taza de arroz

COMIDA 8: 1.25 de taza de arroz con 4 oz de salmón

COMIDA 9: 1.25 de taza de arroz

 

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¿Ya debutaste como Pro en algún torneo?

Debutaré como IFBB Pro aquí en Puerto Rico en Junio 2018.

¿Algo más que desees agregar para cerrar?

Me siento doblemente feliz, ya que en las Masters Nationals, además de obtener mi carnet Pro,  llevé a mi esposa Esmeralda Arroyo como su entrenador y ella también logró su carnet, siendo así la primera pareja boricua en alcanzar su tarjeta profesional en un mismo show.

Además quiero dar un agradecimiento especial a mi familia, a mi esposa, a mi madre, a mis hijos, amistades y a toda esa gente linda que siempre nos han apoyado, nos siguen y siempre tienen palabras de apoyo, ¡gracias de corazón! Bendiciones.

 

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