LOS EJERCICIOS DE ALEXIS ROLON PARA PECHO, TIPS Y EJECUCIÓN

  • Por: MD Latino
  • December 16, 2013
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LOS EJERCICIOS DE ALEXIS ROLON PARA PECHO, TIPS Y EJECUCIÓN

 

Un error que cometen muchos principiantes es cargar pesos que no dominan, eso daña la ejecución, técnica y aumenta el riesgo de lesiones…

 

POR Israel Rodríguez

En este 2013 nuestro amigo Alexis Rolon sólo hizo un show en New Jersey, el Garden State Championships, ganando la categoría Heavyweight y Overall Bodybuilding.

Quiso continuar hasta los USA Nationals en Julio pasado, pero por razones personales no pudo competir para así tratar de obtener su Pro card. Ahora Alexis planea hacer una buena temporada de descanso para el 2014. “Este año logré ir al tope del peso Heavy (224 libras / 102 kilos), pero en una mejor condición física, con mucho esfuerzo y sacrificio, y entrenando de acuerdo a mis necesidades y debilidades; esa preparación logré hacerla por mí mismo en nutrición y entrenamiento. Las últimas 3 – 4 semanas de competir siempre cuento con la ayuda y experiencia de mi gran amigo y entrenador, Carlos Ayala Cholo”.

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LOS EJERCICIOS DE ALEXIS ROLON PARA PECHO, TIPS Y EJECUCIÓN

 

-Push-ups

-Bech Declinado con barra

-Flat Bench con Dumbells

-Incline Hammer Machine

-Pullovers

Cada uno de estos ejercicios deben ejecutarse correctamente, con su debida técnica de agarre, posición y ejecución para un mejor aprovechamiento. Un error básico que cometen muchos principiantes es que cargan con pesos que no dominan, eso daña la ejecución y técnica del ejercicio y aumenta el riesgo de lesiones. Siempre he creído más en un peso moderado y una buena ejecución.

A los principiantes que no ven resultados es que no intenten crear un físico sólo a base de esteroides y suplementos, pues lo más importante está en la buena alimentación y un entrenamiento adecuado a su físico.

Mi entrenamiento de cardio fuera de temporada es de 20 minutos los 5 días a la semana y cuando entramos a preparación va aumentando gradualmente de acuerdo a como va mejorando mi condición física. En precompetencia puede llegar hasta los 30 ó 45 minutos dos veces al día.

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DESPEDIDA

 

Actualmente no cuento con ningún patrocinador oficial, pero dejo saber que estoy disponible a cualquier diálogo o acuerdo para ser patrocinado.

Un saludo muy especial a mi familia, a mi amigo y compañero de entrenamiento, Karim Chaar, Vita Sport y Family Fitness que de una manera u otra aportan en mis preparaciones y gracias a Dios por siempre estar a mi lado. ¡Saludos Latinoamérica..!

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ALEXIS ROLON EN ENTREVISTA CON MD LATINO:

httpv://www.youtube.com/watch?v=wi0JFaTDoBs

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