RUTINA PARA ESPALDA Y EJERCICIOS DE BÍCEPS CON YAMIL CABRAL

Nombre: Yamil Cabral Domenech

Origen: Puertorriqueño

Edad: 42

Peso: 240 lbs

Estatura: 5’1″

POR MD Latino Team

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 Yamil, coméntanos qué te orilló a tomar en serio esta disciplina:

Porque era gordito y no tenía novias, por eso empecé a hacer pesas. 

Cómo fue el momento de tu primer competencia:

Estaba muy nervioso, fue en el Puerto Rico Novicio. A pesar de que gané el Overall, el Posedown fue difícil y traumatizante. 

¿Tienes algún ídolo en esta disciplina?

Sí. Lou Ferigno “Hulk”. 

Te alimentas cada dos horas, ¿cierto?

Todos días como lo mismo por lo general pollo, tilapia, salmón con papa o arroz y brócoli. Avena y claras de huevo en la mañana. Como cada dos horas, es correcto. 

EJERCICIOS PARA ESPALDA

 

Jalones para espalda, desde polea alta (pull down): 5 x 15

Remo con soga: 5 x 15

Remo con mancuerna: 4 x 15

Barra T: 4 x 15
 

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La penúltima competencia tuya fue en 2012, el Southern States, ¿cómo te fue?

Gané mi categoría clasificando para el nacional, pero no pude participar el año pasado porque dos meses antes de la competencia tuve un accidente, me caí de la moto. 

SUS COMPETENCIAS:

 

–Southern States 2009, 1er., lugar

–Nacionales 2010, 10mo., lugar

–Nacionales 2011, lugar 12

–Southern States 2012, 1er., lugar

–Southern States Championships 2014, 1er., lugar

RUTINA PARA BÍCEPS

Curl con mancuerna: 4 X 15

Barra bíceps: 4 X 15

Soga hammer: 4 X 15

Predicador: 4 x 15

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 Cuáles serían tus palabras para finalizar esta entrevista:

Cree en ti, en Dios y no te rindas nunca. Agradezco a Dios y a Carlos Pérez. Muchas gracias a ustedes.

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